Vous souhaitez arrêter le sucre mais malgré votre volonté, les envies reviennent ?
En Vendée, de nombreuses personnes souhaitent entamer un sevrage du sucre… mais malgré leur volonté, les envies reviennent. et elles n’arrivent pas à reprendre le contrôle.
Le chocolat en fin de journée.
Le grignotage quand le stress monte.
Le besoin presque irrépressible après le repas.
Le sevrage du sucre en Vendée ne relève pas uniquement de la volonté. Il implique des mécanismes neurologiques, hormonaux et émotionnels puissants.
Au cabinet OSAMES à Venansault, près de La Roche-sur-Yon, j’accompagne celles et ceux qui souhaitent transformer durablement leur rapport au sucre, en conscience, sans lutte ni frustration.
Transformer son rapport au sucre pour retrouver équilibre, énergie et sérénité, et reprendre le contrôle de ses habitudes.
Pourquoi le sucre est si difficile à arrêter ?
Le circuit de la récompense (dopamine)
Le sucre stimule la libération de dopamine, neurotransmetteur impliqué dans le système de récompense.
L’INSERM explique que les conduites addictives activent ce circuit cérébral, renforçant le comportement par répétition (INSERM, dossier “Addictions”, actualisé 2021).
Le cerveau apprend rapidement :
sucre = plaisir immédiat.
C’est un conditionnement neurobiologique.
Le stress et le cortisol
Le stress augmente la sécrétion de cortisol, hormone qui peut favoriser les envies d’aliments sucrés et gras.
Des travaux publiés dans Psychoneuroendocrinology (Epel et al., 2001) ont montré un lien entre stress chronique, cortisol élevé et préférences alimentaires sucrées.
Le sucre devient alors une stratégie d’auto-apaisement.
Les recommandations officielles
L’OMS recommande de limiter les sucres libres à moins de 10 % de l’apport énergétique quotidien (OMS, Guideline: Sugars intake for adults and children, 2015).
En France, l’ANSES indique que la consommation de sucres libres dépasse les recommandations dans certaines catégories de population (ANSES, avis 2016 actualisé).
La difficulté n’est donc pas individuelle :
elle est aussi sociétale.
Sevrage du sucre à Venansault : une approche globale et personnalisée
Arrêter le sucre brutalement fonctionne rarement sur le long terme.
Au cabinet OSAMES, l’accompagnement repose sur :
Un temps d’écoute approfondi
Première séance : 1h30 à 2h.
Nous explorons :
vos habitudes
vos déclencheurs émotionnels
votre relation au stress
votre histoire avec le sucre
Un travail de prise de conscience
Identifier :
les automatismes
les schémas émotionnels
les moments critiques
Changer d’angle.
Décaler le prisme.
Reprendre la maîtrise.
La stimulation auriculaire par laser basse intensité
J’utilise un laser à lumière rouge (650 nm, basse intensité) comme outil de stimulation auriculaire, intégré dans un accompagnement global.
Technique non invasive
Indolore
Environ 30 minutes lors de la séance
Cet outil est utilisé dans certains protocoles d’accompagnement des comportements addictifs.
Il ne remplace pas le travail comportemental.
Il le soutient.
Un accompagnement sur mesure
Pour le sucre, la plupart des personnes réalisent :
2 séances
Parfois une 3ᵉ quelques mois plus tard
Ou des séances complémentaires (stress, sommeil…)
Chaque parcours est individualisé.
Ce qui change après un accompagnement
Les retours les plus fréquents :
Diminution des envies incontrôlées
Moins de grignotage émotionnel
Plus de clarté face aux tentations
Une sensation de liberté retrouvée
Certaines personnes ressentent un changement rapide.
D’autres observent une évolution progressive.
L’objectif n’est pas la perfection.
C’est l’autonomie.
Pour qui ?
Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans l’une de ces situations…
Cet accompagnement s’adresse notamment :
À celles et ceux qui n’arrivent pas à résister lorsqu’un paquet de bonbons ou de gâteaux est posé à côté d’eux
À ceux qui se disent : « Allez, juste un… » et qui finalement finissent le paquet
À ceux qui ont besoin d’un “coup de fouet” vers 11h ou 17h pour tenir la journée
À ceux qui rentrent du travail et ressentent le besoin immédiat de sucre avant d’entamer leur “deuxième journée” à la maison
À ceux qui associent le canapé du soir, un film, et une glace ou quelque chose à grignoter
À celles et ceux qui aimeraient consommer du sucre occasionnellement… mais savoir s’arrêter
Mais aussi :
À ceux qui ont déjà essayé d’arrêter seuls
À ceux qui culpabilisent après coup
À ceux qui veulent reprendre le contrôle sans rigidité ni frustration
Sans jugement.
Sans régime strict.
Sans interdiction brutale.
Où se déroule le sevrage du sucre ?
Le sevrage sucre Venansault s’adresse aux personnes souhaitant être accompagnées localement en Vendée.
Cabinet OSAMES
12 rue Gutenberg
85190 Venansault – Vendée
À proximité de La Roche-sur-Yon.
Cabinet en rez-de-chaussée.
Certaines séances de suivi peuvent être réalisées en visioconférence (hors laser).
FAQ – Sevrage du sucre en Vendée
Comment savoir si je suis dépendant(e) au sucre ?
On parle de dépendance au sucre lorsque la consommation devient difficile à contrôler, malgré la volonté de réduire.
Cela peut se traduire par :
des envies répétées, même sans faim
une difficulté à s’arrêter après avoir commencé
le sentiment de “perdre le contrôle”
une consommation liée au stress ou aux émotions
Le circuit de la récompense du cerveau, impliquant la dopamine, joue un rôle dans ce mécanisme (INSERM, dossier Addictions, 2021).
Pourquoi ai-je envie de sucre à 17h ou le soir ?
Les envies de fin de journée sont fréquentes.
Elles peuvent être liées :
à la fatigue accumulée
au stress (augmentation du cortisol)
aux variations de glycémie
à des habitudes émotionnelles installées
Le sucre devient alors un moyen rapide d’obtenir un regain d’énergie ou un apaisement.
Est-ce que le sucre agit comme une drogue ?
Le sucre active le circuit cérébral de la récompense, impliqué dans les comportements addictifs (INSERM).
Cependant, la communauté scientifique considère que la notion “d’addiction au sucre” reste débattue.
Il s’agit plutôt d’un comportement alimentaire renforcé par des mécanismes neurobiologiques et émotionnels.
Y a-t-il des symptômes quand on diminue le sucre ?
Certaines personnes rapportent :
irritabilité
fatigue passagère
maux de tête
fluctuations d’humeur
Ces effets sont généralement temporaires et diminuent avec une approche progressive.
Faut-il arrêter le sucre brutalement ?
L’arrêt brutal fonctionne rarement sur le long terme.
Une approche progressive et accompagnée permet de réduire les frustrations et d’éviter l’effet rebond.
L’objectif n’est pas la privation, mais la transformation du rapport au sucre.
Combien de séances sont nécessaires pour un sevrage du sucre ?
En moyenne, deux séances sont proposées pour le sucre.
Une troisième peut être utile quelques mois plus tard selon les besoins.
Chaque accompagnement est personnalisé.
La stimulation auriculaire par laser est-elle douloureuse ?
Non.
La stimulation par laser basse intensité utilisée au cabinet est non invasive et indolore.
Elle s’intègre dans un accompagnement global incluant un travail comportemental et émotionnel.
Est-ce adapté aux hommes ?
Oui.
Même si de nombreuses femmes consultent pour du grignotage émotionnel, l’accompagnement est ouvert aux femmes et aux hommes souhaitant retrouver un rapport plus apaisé au sucre.
Prendre rendez-vous pour un sevrage du sucre en Vendée
Si vous souhaitez :
Comprendre vos mécanismes
Retrouver de l’énergie
Apaiser votre relation au sucre
Être accompagné(e) de manière structurée et personnalisée
Je vous accueille au cabinet OSAMES à Venansault.
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